Le bon régime alimentaire pour les diabétiques

Les personnes atteintes de diabète ont une teneur anormalement élevé de sucre dans le sang. Pour obtenir le taux de sucre sanguin sous contrôle , une bonne alimentation adapté pour les diabétiques doivent être suivies. Cela ne signifie pas nécessairement que le régime doit être très restrictive , mais elle ne nécessite conscient de manger les bons aliments. Si vous souffrez de diabète , vous devriez apprendre autant que possible sur les choix alimentaires qui sont sains pour vous . Lisez cet article pour obtenir des informations qui peuvent vous aider .

Si vous aimez manger du pain et des pâtes, vous aurez besoin de garder que sous contrôle. Pain et les pâtes à base de farine blanche raffinée sont des glucides simples. Quand votre corps ne l'utilise pas , le carburateur devient sucre. Un grand plat de pâtes n'est pas sucré , mais une fois qu'il pénètre dans votre corps, il se décompose en sucres et causer des problèmes . Par conséquent, éviter les aliments qui sont fabriqués à partir de farine blanche , riz blanc.

Vous savez que vous devriez éviter le sucre . Cependant, vous n'avez pas à couper tous les aliments qui sont sucrés . Prenez fruits , par exemple. Les fruits contiennent du sucre, mais ils contiennent également des nutriments essentiels que le corps a besoin. La clé est de trouver des fruits à faible teneur en hydrates de carbone parce que vous pouvez manger plus de celui-ci pour satisfaire vos envies de sucre . Par exemple, une demi-tasse de cubes de mangue ont approximativement la même quantité de glucides que l'un et un quart de tasse de fraises entières . Vous pouvez choisir de manger seulement une demi-tasse de fraises et de réduire votre consommation de glucides , tout en obtenant un peu de sucre à votre goût.

En fait , les fruits sont une excellente façon de faire les choses sans ajouter bonbons de sucre raffiné . Manger un bol de grains entiers , céréales non sucrées avec des fruits frais plutôt que des options sucrées artificiellement .

Il faut toujours prendre vos médicaments à temps et être très prudent pour ne pas manquer une dose. Si vous savez que vous allez sortir, prendre vos médicaments avec vous . Gardez toujours une trousse de voyage à l'insuline avec vous au cas où vous devez prendre soin d'une pointe de sucre . Si vous craignez que vous oubliez de prendre votre médicament, il s'agit d'une application sur son téléphone cellulaire pour vous rappeler de prendre vos médicaments.

Lorsque vous magasinez à l'épicerie , lisez attentivement les étiquettes. De nombreux aliments contiennent du sucre caché en eux. Évitez beaucoup d'aliments transformés qui contiennent de nombreux ingrédients qui peuvent être nocifs pour vous . Même médicaments peuvent un peu de sucre . Des choses comme le sirop contre la toux sont édulcorées artificiellement , de sorte vigilants à ce sujet.

Gardez un horaire régulier de manger vos plats . Quand vous avez faim , votre glycémie descend, ce qui n'est pas sain non plus . Vous pouvez être le étourdissements et la somnolence . Besoin de votre glycémie est maintenue à un niveau constant regime sans sucre , et vous pouvez le faire si vous adhérez à des repas réguliers et ne sautez pas de repas.

Gardez des collations saines avec vous si vous pensez que vous allez être en retard pour le déjeuner leur nourriture. Les noix sont une bonne source de protéines , et peut effectivement satisfaire votre faim .

Ces conseils sont faciles à suivre . Les intégrer dans votre routine , et vous pouvez vivre une vie plus saine .

Perte de poids Conseils simples et rapides

Perdre du poids est une proposition très simple. Il est en fait assez simple. Il n'ya pas de mystère pour lui. Pas arts ésotériques ou des étapes de magique à cela. Il suffit de suivre une formule simple à l'esprit afin d'atteindre une perte de poids que vous avez toujours voulu. La simple vérité est que vous avez à travailler pour gagner le corps que vous avez toujours rêvé. Un chiffre important ne se fait pas du jour au lendemain, il ne peut être acheté dans une pilule. Bien sûr, de nombreux marchands ambulants qui essaient de vous faire signer la meilleure et la plus récente perte de poids de la mode, mais la vérité de la question est de perdre du poids est facile. Rappelez-vous cette formule: manger moins et bouger plus souvent. C'est tout. C'est tout, fini. Vraiment. Pas abracadabra. Il n'y a pas de formule magique. Pas de suppléments chimiques complexes. Il suffit de manger moins de calories que vous brûlez.

Jour après jour. Keep it up. Et regarder les livres juste fondre. La raison pour laquelle les choses ne sont pas aussi simple et directe est que les deux côtés de l'équation ont quelque chose que la plus part des gens aujourd'hui veulent éviter monde du travail. Vous devez travailler pour plus de kilos et les garder hors. En cette ère de résultats immédiats et de commodité, les gens n'ont pas d'. Les gens ne sont pas intéressés à manger leur nourriture maintenant et après le dessert. Ils ne se soucient pas de faire le travail et maintenant vous partez en vacances plus tard. Dans notre ère moderne, les gens veulent des choses en ce moment et sont plus que disposés à vous soucier de payer pour le travail ou tout plus tard. Donc, si vous voulez perdre du poids si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez utiliser la simple équation ci-dessus. La meilleure et la plus simple est de faire ce qui suit.

Manger deux repas par jour

La première partie de l'équation pour la perte de poids implique la consommation de calories. Si vous voulez Mincir Rapidement, vous devez manger moins de calories que vous brûlez. Il n'y a pas de meilleure façon de limiter le nombre de repas que vous avez chaque jour. Ils ne mangent que deux repas. Ils ont un excellent petit déjeuner et le déjeuner sensible. Prenez environ six à huit heures pour brûler le déjeuner. Alors, mangez plus de 13.00. Si vous vous en tenez à ce calendrier, votre corps n'aura pas un sursaut tardif de calories et vous auriez à brûler les calories que vous avez mangé plus tôt dans la journée. Il se termine par un bilan calorique négatif. Lorsque cela se produit, votre corps brûle forme accumulation d'énergie des graisses en énergie. Si vous le faites assez longtemps, vous obtenez plus mince et plus léger.

Faire bookends entraînements

Limiter les calories peut ne pas être suffisant si vous n'obtenez pas assez d'exercice. Si vous limitez vos calories d'un repas par jour, mais vous venez de vous asseoir dans le fauteuil toute la journée, vous pourriez avoir de la difficulté à perdre du poids. Promouvoir des mécanismes de perte de poids de votre corps, faire avancer les choses grâce à l'exercice le matin et le soir, juste avant d'aller au lit. Commencez votre journée par un jogging matinal. Le travail au cours de la journée