Comment perdre du poids avec le régime Natman

Le régime Natman, autrement connu comme l'hôtesse de l'air régime TWA ou même le New Mayot, est un programme de régime qui a été introduit dans les années 1980 et a même publié dans un numéro de " Glamour " magazine. Rendue populaire par les hôtesses de l'air glamour, élancées de l'air, les femmes ont afflué à l'épicerie à charger sur le pamplemousse à suivre le régime alimentaire et obtenir des chiffres plus minces. Pas aussi populaire aujourd'hui, la Diète hôtesse peut encore vous aider à perdre du poids que votre restreignent calories et manger une grande quantité de fruits et légumes.

Étape 1

Imprimez une copie du plan de repas Hôtesse Diète (voir Ressources). Ce régime n'est pas le type que vous pouvez faire des substitutions. Vous devez suivre un régime strict de choix alimentaires, que selon les traditions hôtesse alimentation, de créer une réaction chimique dans votre corps à métaboliser les aliments plus rapidement et brûler plus de calories.

Étape 2

Manger la moitié d'un pamplemousse à chaque repas. Pamplemousses sont très acides et contiennent 4 g de fibres par 100 g de fruits, selon le Département américain de l'Agriculture(USDA). Manger un pamplemousse avant chaque repas vous aide à remplir afin que vous mangiez moins de nourriture en général.

Étape 3

Manger de la viande et des salades pour vos repas principaux. Manger des légumes riches en fibres qui sont faibles en calories, comme la laitue, de céleri et de tomate peut en vrac jusqu'à un autre petit repas. Préparer la viande sans huile ou des graisses supplémentaire, par la cuisson au gril ou griller, de garder le nombre de calories vers le bas

Étape 4

Évitez les fruits et légumes, pommes de terre, chips de pommes de terre, riz, nouilles, des carottes et des pois ou des oignons féculents.

Étape 5

Buvez beaucoup d'eau. L'eau est importante pour l'hydratation et le café et le thé sont des moyens acceptables d'obtenir au moins huit verres d'eau par jour tandis que sur ce régime. Vous pouvez aussi boire du lait écrémé ou du jus de tomate pour la variété.
Étape 6

Suivez le régime Natman pendant 12 jours à la fois, avec deux jours de repos de l'alimentation. Il fonctionne bien, si vous commencez le régime le lundi afin que tous les week-ends vous donner deux jours de repos du week-end où vous êtes autorisé à manger tout ce que les aliments que vous voulez. Début retour sur le régime le lundi suivant si vous n'êtes toujours pas satisfait de vos résultats.

Étape 7
Évitez les fruits et légumes, pommes de terre, chips de pommes de terre, riz, nouilles, des carottes et des pois ou des oignons féculents.

Étape 8

Buvez beaucoup d'eau. L'eau est importante pour l'hydratation et le café et le thé sont des moyens acceptables d'obtenir au moins huit verres d'eau par jour tandis que sur ce régime. Vous pouvez aussi boire du lait écrémé ou du jus de tomate pour la variété.

Étape 9

Suivez le régime alimentaire pendant 12 jours à la fois, avec deux jours de repos de l'alimentation. Il fonctionne bien, si vous commencez le régime le lundi afin que tous les week-ends vous donner deux jours de repos du week-end où vous êtes autorisé à manger tout ce que les aliments que vous voulez. Début retour sur le régime le lundi suivant si vous n'êtes toujours pas satisfait de vos résultats.


Avertissements

    Le régime hôtesse n'est pas un régime médical dans n'importe quelle forme. Alors que beaucoup pensaient que c'était un régime suivi par les patients de chirurgie de pontage coronarien potentiel, il n'a pas été médicalement évalué. Le nom "New Mayo Clinic Diet " est également trompeur, car il n'a jamais été approuvé par la Clinique Mayo. Procédez avec prudence et l'utilisation sens lorsque l'on suit ce régime.

Régime citron : le régime miracle

Le régime citron où régime master cleanse est des programmes de régime de désintoxication les plus populaires disponibles aujourd'hui. Le régime a été inventé il y a plus de soixante-dix ans et a été conçu pour aider à stimuler le processus de nettoyage de l'organisme et d'éliminer les produits chimiques et les toxines naturellement.

Les partisans du régime de désintoxication de citron affirment que le programme peut :

nettoyer le corps

Produire une perte de poids rapide peau claire augmente l'énergies timulée le métabolisme

augmente la force.

Promouvoir un mode de vie sain

Régime citron peut le faire.

Compte tenu des demandes de citron régime de désintoxication, il est difficile de croire qu'un régime peut effectivement produire ces effets à la fois dans le corps. Cependant, le régime de désintoxication de citron peut. Pour comprendre comment cela fonctionne, c'est une bonne idée de briser le régime, à l'exception d'abord et voir comment chacun des composants travaille.

Le régime de désintoxication de citron est constitué d'un verre - qui est le mélange de citron. Mélange de citron est une combinaison de jus fraîchement pressé de citron, le sirop d'érable pur, le poivre de Cayenne et de l'eau fraîche et pure.

Jus de citron - jus de citron fraîchement pressé a été utilisé pendant des siècles à de nombreuses fins , et est connue pour ses propriétés nettoyantes .

Sirop d'érable - sirop d'érable est une source d'hydrates de carbone et des nutriments qui fournissent de l'énergie pour le buveur. Le sirop d'érable contrecarre le zing de jus de citron ou de Cayenne sel poivre.

Poivre de Cayenne - Ce poivre augmente le métabolisme du corps, et nettoyer les organes internes.

L'eau pure - L'eau pure est la méthode de livraison de ce mélange, et mettre tous les ingrédients de nettoyage du corps. L'eau pure aide à éliminer les toxines et maintient le corps hydraté aussi.

La boisson de désintoxication doit être pris pendant six à neuf fois par jour, en remplacement de la vraie nourriture. Les personnes qui exercent régulièrement ou qui sont actives devraient boire plus ou ajouter plus de sirop pour votre boisson. Ce régime de désintoxication satisfait la faim et fournit de l'énergie à l'organisme.

Une note sur le régime de désintoxication de citron

Bien qu'il soit recommandé de ne boire que de citron pour la durée du programme de régime entier, vous pouvez faire une version " détendue " ou de modification de l'alimentation, ce qui vous permet de manger des aliments solides. Cependant, la nourriture de choix pour être en bonne santé, comme les fruits, les légumes et les céréales non raffinée. Vous pouvez suivre le régime alimentaire pendant plusieurs jours à deux semaines.

Fait correctement, régime intensif ou détendu désintoxication de citron aidera à nettoyer le corps et devrait vous aider à perdre ces kilos de votre poids lorsque vous avez terminé.

perdre du poids avec le régime riz

Si vous voulez inverser la maladie et de perdre du poids, l'un des régimes que vous devriez essayer est le programme de régime alimentaire de riz. Certaines personnes à la diète disent qu'ils ont perdu environ 20-30 livres au cours du premier mois d'essayer ce régime. Le programme se compose essentiellement de sucre dans le sang, faible en protéines, lipides, sodium et se compose d'aliments entiers qui mènent à la désintoxication. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, ne pas manger beaucoup de riz par ce régime. Le programme se compose de trois phases au cours desquelles son corps détendu dans la façon de suivre un régime riz

Phase 1 - Ceci est connu comme le régime de base que vous consommez seulement 800 calories le 1er jour de la période d'une semaine avec 50 mg de sodium seulement. Au cours des six prochains jours de ce programme, vous devez consommer environ 1000 calories par jour et environ 300 mg de teneur en sodium. Le premier jour, vous êtes autorisé strictement 2 amidons et 2 fruits pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, tandis que 3 3 féculents, légumes et 1 fruit par jour dans les six autres jours de la phase.

Phase 2 - Une fois de plus, ce dans un délai de 1 semaine, jours d'être le même que le régime de base le jour 1 de la phase 1 Janvier. Ensuite, le programme de régime pourrait progresser de riz que l'on appelle lacto végétarien régime alimentaire de riz, qui est la dernière des six jours de la phase 1. Le dernier jour de la semaine sera le régime végétarien composé de 1.200 calories et 500 mg de sodium par jour riz Plus.

Phase 3 - Ceci est essentiellement la même que la phase 2 et ajouter 200 calories jusqu'à ce que vous commencez à perdre du poids.

Ce régime de riz programme est bon pour ceux qui veulent perdre du poids. Elle se fait en plusieurs phases afin d'aider systématiquement vous perdez toutes les graisses indésirables et de se débarrasser de l'excès de poids dès que possible.

Vous pouvez perdre du poids, perdre du poids rapidement et facilement! La perte de poids ne doit pas être compliqué, ennuyeux ou même dur.

Le bon régime alimentaire pour les diabétiques

Les personnes atteintes de diabète ont une teneur anormalement élevé de sucre dans le sang. Pour obtenir le taux de sucre sanguin sous contrôle , une bonne alimentation adapté pour les diabétiques doivent être suivies. Cela ne signifie pas nécessairement que le régime doit être très restrictive , mais elle ne nécessite conscient de manger les bons aliments. Si vous souffrez de diabète , vous devriez apprendre autant que possible sur les choix alimentaires qui sont sains pour vous . Lisez cet article pour obtenir des informations qui peuvent vous aider .

Si vous aimez manger du pain et des pâtes, vous aurez besoin de garder que sous contrôle. Pain et les pâtes à base de farine blanche raffinée sont des glucides simples. Quand votre corps ne l'utilise pas , le carburateur devient sucre. Un grand plat de pâtes n'est pas sucré , mais une fois qu'il pénètre dans votre corps, il se décompose en sucres et causer des problèmes . Par conséquent, éviter les aliments qui sont fabriqués à partir de farine blanche , riz blanc.

Vous savez que vous devriez éviter le sucre . Cependant, vous n'avez pas à couper tous les aliments qui sont sucrés . Prenez fruits , par exemple. Les fruits contiennent du sucre, mais ils contiennent également des nutriments essentiels que le corps a besoin. La clé est de trouver des fruits à faible teneur en hydrates de carbone parce que vous pouvez manger plus de celui-ci pour satisfaire vos envies de sucre . Par exemple, une demi-tasse de cubes de mangue ont approximativement la même quantité de glucides que l'un et un quart de tasse de fraises entières . Vous pouvez choisir de manger seulement une demi-tasse de fraises et de réduire votre consommation de glucides , tout en obtenant un peu de sucre à votre goût.

En fait , les fruits sont une excellente façon de faire les choses sans ajouter bonbons de sucre raffiné . Manger un bol de grains entiers , céréales non sucrées avec des fruits frais plutôt que des options sucrées artificiellement .

Il faut toujours prendre vos médicaments à temps et être très prudent pour ne pas manquer une dose. Si vous savez que vous allez sortir, prendre vos médicaments avec vous . Gardez toujours une trousse de voyage à l'insuline avec vous au cas où vous devez prendre soin d'une pointe de sucre . Si vous craignez que vous oubliez de prendre votre médicament, il s'agit d'une application sur son téléphone cellulaire pour vous rappeler de prendre vos médicaments.

Lorsque vous magasinez à l'épicerie , lisez attentivement les étiquettes. De nombreux aliments contiennent du sucre caché en eux. Évitez beaucoup d'aliments transformés qui contiennent de nombreux ingrédients qui peuvent être nocifs pour vous . Même médicaments peuvent un peu de sucre . Des choses comme le sirop contre la toux sont édulcorées artificiellement , de sorte vigilants à ce sujet.

Gardez un horaire régulier de manger vos plats . Quand vous avez faim , votre glycémie descend, ce qui n'est pas sain non plus . Vous pouvez être le étourdissements et la somnolence . Besoin de votre glycémie est maintenue à un niveau constant regime sans sucre , et vous pouvez le faire si vous adhérez à des repas réguliers et ne sautez pas de repas.

Gardez des collations saines avec vous si vous pensez que vous allez être en retard pour le déjeuner leur nourriture. Les noix sont une bonne source de protéines , et peut effectivement satisfaire votre faim .

Ces conseils sont faciles à suivre . Les intégrer dans votre routine , et vous pouvez vivre une vie plus saine .

Perte de poids Conseils simples et rapides

Perdre du poids est une proposition très simple. Il est en fait assez simple. Il n'ya pas de mystère pour lui. Pas arts ésotériques ou des étapes de magique à cela. Il suffit de suivre une formule simple à l'esprit afin d'atteindre une perte de poids que vous avez toujours voulu. La simple vérité est que vous avez à travailler pour gagner le corps que vous avez toujours rêvé. Un chiffre important ne se fait pas du jour au lendemain, il ne peut être acheté dans une pilule. Bien sûr, de nombreux marchands ambulants qui essaient de vous faire signer la meilleure et la plus récente perte de poids de la mode, mais la vérité de la question est de perdre du poids est facile. Rappelez-vous cette formule: manger moins et bouger plus souvent. C'est tout. C'est tout, fini. Vraiment. Pas abracadabra. Il n'y a pas de formule magique. Pas de suppléments chimiques complexes. Il suffit de manger moins de calories que vous brûlez.

Jour après jour. Keep it up. Et regarder les livres juste fondre. La raison pour laquelle les choses ne sont pas aussi simple et directe est que les deux côtés de l'équation ont quelque chose que la plus part des gens aujourd'hui veulent éviter monde du travail. Vous devez travailler pour plus de kilos et les garder hors. En cette ère de résultats immédiats et de commodité, les gens n'ont pas d'. Les gens ne sont pas intéressés à manger leur nourriture maintenant et après le dessert. Ils ne se soucient pas de faire le travail et maintenant vous partez en vacances plus tard. Dans notre ère moderne, les gens veulent des choses en ce moment et sont plus que disposés à vous soucier de payer pour le travail ou tout plus tard. Donc, si vous voulez perdre du poids si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez utiliser la simple équation ci-dessus. La meilleure et la plus simple est de faire ce qui suit.

Manger deux repas par jour

La première partie de l'équation pour la perte de poids implique la consommation de calories. Si vous voulez Mincir Rapidement, vous devez manger moins de calories que vous brûlez. Il n'y a pas de meilleure façon de limiter le nombre de repas que vous avez chaque jour. Ils ne mangent que deux repas. Ils ont un excellent petit déjeuner et le déjeuner sensible. Prenez environ six à huit heures pour brûler le déjeuner. Alors, mangez plus de 13.00. Si vous vous en tenez à ce calendrier, votre corps n'aura pas un sursaut tardif de calories et vous auriez à brûler les calories que vous avez mangé plus tôt dans la journée. Il se termine par un bilan calorique négatif. Lorsque cela se produit, votre corps brûle forme accumulation d'énergie des graisses en énergie. Si vous le faites assez longtemps, vous obtenez plus mince et plus léger.

Faire bookends entraînements

Limiter les calories peut ne pas être suffisant si vous n'obtenez pas assez d'exercice. Si vous limitez vos calories d'un repas par jour, mais vous venez de vous asseoir dans le fauteuil toute la journée, vous pourriez avoir de la difficulté à perdre du poids. Promouvoir des mécanismes de perte de poids de votre corps, faire avancer les choses grâce à l'exercice le matin et le soir, juste avant d'aller au lit. Commencez votre journée par un jogging matinal. Le travail au cours de la journée